Vår träning
YinYoga
Yin Yoga fokuserar på kroppens rörlighet.
Man arbetar på att komma åt bindväv, ligament och leder för ökad rörlighet och cirkulation.
Alla rörelser utförs sittande eller liggande man håller positionerna lite längre mellan 2-5 minuter.
Man kan ha hjälp av redskap såsom med bolster, kudde och block för att få stöd att slappna av i den del av kroppen som man jobbar med. Men det går även utmärkt att utöva helt utan hjälpmedel.
Genom yinyoga får du ett bra komplement till all annan fysisk träning eller annan yogaform.
En av yogans styrkor, oavsett stil, är att den balanserar upp ensidighet oavsett om det beror på stillasittande, löpning eller annan idrott där du använder samma muskler om och om igen. Yogan hjälper dig att öppna upp och sträcka ut de områden där energi stagnerat och bindväv torkat ut.
Om du är stressad, har svårt för att varva ner, är stel och/eller spänd, då är yinyoga något för dig. Även om det kan kännas motigt att praktisera yinyoga på morgonen då kroppen ofta är stelare, så är detta egentligen den bästa tiden för yinyoga då det ger otroligt bra resultat att praktisera yinyoga "ouppvärmd".
Yang Yoga
Yang Yoga är inte en yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.
Det är en fysisk, aktiv yoga där rörelserna kommer från Ashtangayogan, Iyengaryogan och Poweryogan. Yogan bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kroppskontroll .
Yoga balanserar kropp och själ, stimulerar energiflödet och får oss att vara mer närvarande i nuet. Den är inte meditativ men man använder andningen som stöd och då man är fullt koncentrerad på utförandet blir man även lugn i sinnet, man kallar det - meditation in practice.
Pilates
Pilates är en träningsform som utmärks av långsamma rörelser samt en strävan efter harmoni, såväl själslig som kroppslig.
Pilates skapades Joseph Pilates, han kallade träningen the konsten av kontroll, som syftar på vikten av precision och koncentration som ett sätt att kontrollera musklerna. Man kombinerar styrketräning, stretch och yoga, rörelserna utförs oftast långsamt och man tränar flera muskelgrupper samtidigt. Den fantastiska träningsform balanserar upp kroppen så den blir stark och smidig. Pilates har fem grundprinciper: Anding, Bäckenet-, bröstkorg-, Skulderblad och huvud/nackes placering.
Hos YimYac börjar du med grunderna i Pilates sedan ökar vi på och använder även redskap såsom boll, pilatesstick mm.