Vad menar vi med våra Yoga & Fitnessklasser.
YimYacs tanke är att kombinera våra Yinyogapass med mer fysiskt pass,
dessa pass kallar vi Yoga & Fitness.
Det är viktigt att vi rör på oss och jobbar med vår styrka, rörlighet och vårt flås.
I våra Yoga & fitnessklasser, blandar vi nya trender inom ”slimmande fitness” med coreinspirerad träning från Pilates och smidigheten från yogan, läs mer nedan om skillnader yoga vs pilates.
Vi har även med funktionella styrkeövningar samt Cardioträning, för flåset och hjärtat. Varje pass har vi teknikträning av Yogarörelser. Passen är korta men effektiva, 45 min tisdagar och torsdagar.
För er som har ont om tid kan man välja endast Yoga & Fitness passet. Vi har en kort paus mellan passen, så det går även att välja att endast vara med på YinYogan.
Ni som väljer att gå på båda klasserna två dagar i veckan får optimal träning.
Först styrka, flås i Yoga & Fitness-klassen följt av sedan rörlighetsträning, avslappning och stimulering av bindeväven i YinYoga-klassen.
På torsdagar har vi även ett Yangflow*. Där är Yinyogaklassen kombinerad med att vi startar med ett yogaflöde som utmanar din styrka och rörlighet.
Yangyoga* är ingen yogatradition i sig utan sättet man utför yoga, det är utmanande yogarörelser som utföres i ett flöde, dem yogarörelser som är med i flödena på torsdagar , är dem vi tekniktränar på Yoga & fitness- klasserna. På detta sätt får ni ut maximalt av ert flow när ni väl behärskar rörelserna.
Yoga vs Pilates
Båda träningsformerna innebär visserligen en hel del rörlighet och upplevs ofta mindre intensiva än ett flåsigt konditionspass eller tung styrkeworkout. Men det är ungefär där som likheterna slutar.
Yoga är en flera tusen år gammal tradition med ursprung i Indien. Yoga handlar mycket om andning, mindfulness och om att skapa balans i såväl kropp som i sinne.
Filosofiskt sätt är de olika positionerna bara en liten del av yogan i det stora hela. Dem fysiskt ansträngande yogapositionerna (asanas) har ett slutmål för yogavälmåendet och det ör att förbereder kroppen för meditation och andningsövningar ( s.k. pranayama).
Yogans huvudmål mao är inte att bli vig, utan detta är i så fall bonus, utan att trötta ut kroppen för att hamna i en sinnesstämning där du kan jobba med ditt mentala välbefinnande.
Pilates grundades av Joseph Pilates i början av 1900-talet och träningsformen bygger upp flexibilitet, styrka och uthållighet, bland annat genom andning och övningar som stärker de stabiliserande, samt de djupliggande musklerna i bålen.
Inom pilates använder du mer bålstyrka för att supporta de andra övningarna som tonar hela kroppen och förbättrar hållningen. Inom yoga använder du mer ben och armar och har fokus på att förlänga muskeln
Comments