YinYoga fokuserar på kroppens rörlighet.
Jag har nyligen efter många års yogautövande utbildat mig till YinYoga lärare och då det finns så många olika yogatraditioner berättar jag lite här om YinYoga.
Man arbetar med att komma åt bindväv, ligament och leder för ökad rörlighet och cirkulation.
Alla rörelser utförs sittande eller liggande man håller positionerna lite längre mellan 2-5 minuter. Man kan ha hjälp av redskap såsom med bolster, kudde och block för att få stöd att slappna av i den del av kroppen som man jobbar med. Men det går även utmärkt att utöva helt utan hjälpmedel.
Genom Yinyoga får du ett bra komplement till all annan fysisk träning eller annan yogaform.
En av yogans styrkor, oavsett stil, är att den balanserar upp ensidighet oavsett om det beror på stillasittande, löpning eller annan idrott där du använder samma muskler om och om igen. Yogan hjälper dig att öppna upp och sträcka ut de områden där energi stagnerat och bindväv torkat ut.
Om du är stressad, har svårt för att varva ner, är stel och/eller spänd, då är Yinyoga något för dig. Även om det kan kännas motigt att praktisera Yinyoga på morgonen då kroppen oftast är stelare, så är detta egentligen den bästa tiden för Yinyoga då det ger otroligt bra resultat att praktisera Yinyoga "ouppvärmd".
Comments