Shinrin-yoku: Skogsbad för Stressreduktion och Välmående
Shinrin-yoku (森林浴), även kallat skogsbad, är en naturterapi som har sitt ursprung i Japan på 1980-talet. Det utvecklades som en motvikt till stress och utbrändhet och har sedan dess spridit sig över världen.
Vad är Shinrin-yoku?
Shinrin-yoku innebär att man tillbringar tid i skogen och absorberar atmosfären genom sina sinnen. Det handlar om att sakta ner, vara närvarande och uppleva naturen genom att gå lugnt, lyssna på skogens ljud, känna dofterna och kanske till och med beröra trädens bark.
Fördelar med Skogsbad
Vetenskapliga studier i Japan har visat att skogsbad kan ha flera positiva effekter på välmåendet:
Minskad stressnivå: Regelbundna vistelser i naturen har visat sig minska nivåerna av stresshormonet kortisol.
Förbättrat humör: Naturen kan förbättra ditt humör och minska känslor av ångest och depression.
Ökat välbefinnande: Att tillbringa tid i skogen kan leda till en känsla av ro och förnyad energi.
Shinrin-yoku som Mindfulness
Skogsbad kan ses som en form av mindfulness där fokus ligger på att vara närvarande och medveten om nuet. Det kan också vara ett sätt att återknyta kontakten med naturen och få en paus från den moderna livsstilens hektiska tempo.
Fyra Spirituella Lagar från Hinduisk Lära
Det som händer är alltid det enda som kunde hända: Allt som sker är en del av en större plan.
Den som korsar din väg är alltid den rätta: Människor vi möter har alltid en betydelse.
Allt sker vid rätt tillfälle: Timing är avgörande för att händelser ska ha den största påverkan.
När något är slut är det slut: När något avslutas är det dags att gå vidare och inte hålla fast vid det förflutna.
Genom att kombinera principerna bakom Shinrin-yoku och de spirituella lagarna kan vi få en djupare förståelse för hur vi kan leva i harmoni med oss själva och vår omgivning.
Så passa på nu när det är fint väder och gå ut i naturen !
Namaste
Margareta
Ps Yoga i höst? Nyhet på schemat är lymfyoga, fyll gärna i intresseanmälan
(nedan ej bindande) och säkra din plats. DS
תגובות