top of page
yimyacfitness

Reflektion kring träning och hälsoeffekten, samt nyhet i höst.

Reflektion kring träning och hälsoeffekten.

Det pratas med nu om dem goda hälsofördelarna med att röra på sig. Många har ju lyssnat på sommar med Anders Hansen, mannen bakom boken Hjärnstark och som nu är aktuell med skärmhjärnan. Det finns även flera andra som är inne på samma tema som vi kunnat höra om i media på sistone.


Vad är det då dem förespråkar?

Jo bland annat att undvika att vara för mycket stillasittande. Man rekommenderar att promenera, springa. Men i synnerhet att vistas utomhus 30 min per dag, gärna på förmiddagen, ett minimum om 10000 steg per dag rekommenderas.


Till detta bör man även få till någon form av träning, styrka, gärna 30 min 3 gånger i veckan. Är det svårt att få till tidsmässigt kan försöka avsätta 10 minuter varje dag med några funktionella rörelser, som utfall, armhävningar, situps. Detta går ju utmärkt att göra hemma så sätt väckarklockan 15 tidigare varje dag så får du ihop din träningstid. Men det som ser enkelt ut på pappret är inte alltid lätt i vardagen.

Dr Mosley pratar om intervallträning 3-5 min tre gånger i veckan som tillräckligt. Personligen tycker jag det låter lite … men hellre lite än ingenting alls.

Ju äldre vi blir ju skörare blir vårt skelett så därför är det viktigt att få in någon form av styrka, för att orka bära upp vår kropp i vardagen.


Utomhusträning på onsdagar.

Du som går hos oss på YimYac,

har via vårt terminskort möjlighet till tre dagars träning i veckan.

Tisdag och Torsdag tränar vi Yoga och här har vi vävt in styrka med rörlighetsträning. Vi avslutar dessutom dessa dagar med YinYoga som ökar vår rörlighet och stimulerar vår blodcirkulation.


På onsdagar har vi utomhusträning, mer info inom kort. För i höst har vi ett ypperligt tillfälle för dig som funderat på att börja löpträna ute.. Det är en kurs i nybörjarjogga och vi kommer att vistas runt Oxsjön/sisjön. Varje gång avslutas klassen med funktionell träning och stretch.

(Denna kurs går även att köpas separat för dem som önskar det)


Hemmaträning och login.

För dig som har svårt att få till 3 tillfällen och har valt att gå tisdag eller torsdag men ändå vill ha till fler pass till har jag nu skapat en medlemssida.


På Yimyacs hemsida finns en sida som heter log in, här kan ni som är medlemmar hos oss logga in och ta del av träningsprogram.


Tex. Du som tränar tisdag och torsdag, kan du förslagsvis logga in på lördag förmiddag och köra ett 15 minuters pass ihop med mig😉 och vips så har nu fått ihop tre pass.



Vi ses på mattan

Margareta

38 visningar0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

Comentarios


bottom of page