Veckans Wellnesspodd är ett special avsnitt - i nr 46 får du prova en kort Yoga Nidra på ca 10 minuter och vad det är kan du läsa mer om nedan.
Skogsbad är naturterapi som har sitt ursprung i Japan på 1980-talet, även kallad Shinrin-yoku
Det innebär att man tillbringar tid i skogen och absorberar atmosfären genom sina sinnen. Det handlar om att sakta ner, vara närvarande och uppleva naturen genom att gå lugnt, lyssna på skogens ljud, känna dofterna och kanske till och med beröra trädens bark. Det utvecklades som en motvikt till stress och utbrändhet och har sedan dess spridit sig över världen.
Fördelar med Skogsbad
Minskad stressnivå: Regelbundna vistelser i naturen har visat sig minska nivåerna av stresshormonet kortisol.
Förbättrat humör: Naturen kan förbättra ditt humör och minska känslor av ångest och depression.
Ökat välbefinnande: Att tillbringa tid i skogen kan leda till en känsla av ro och förnyad energi.
Shinrin-yoku som Mindfulness: Skogsbad kan ses som en form av mindfulness där fokus ligger på att vara närvarande och medveten om nuet. Det kan också vara ett sätt att återknyta kontakten med naturen och få en paus från den moderna livsstilens hektiska tempo.
Så passa på att gå ut i naturen när du får tillfälle !
Veckans Wellnesspodden avsnitt nr 46 ett specialavsnitt.
Det är en 10 minuter YogaNidra, som är en guidad djupavslappning, även kallad yogisk sömn. Denna nidran har tema höst. Passa på efter din promenad i skogen eller om du inte hinner ut alls, att du koppla av en stund och förnimma dig en stund i skogen med denna nidra.
Lyssna på där poddar finns, på vår hemsidan där finns även direktlänkar till itunes, spotify. och youtube.
Namaste
Margareta
Det finns fortfarande möjlighet till klippkort i Askim
eller drop in, tisdagar kl 17:00 Läs mer & anmälan nedan
Comments