Nu har vi kommit till del 5 om de olika yogastilarna
Vi har pratat om allt från: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa yoga, power yoga, medicinsk yoga, Iyengar yoga, Restorative yoga, Kundalini yoga, Jivmaktu yoga, ja listan kan göras ännu längre.
För att sedan fokusera på de fyra (4) av de mest vanliga formerna, några är snarlika och då berör vi även dem.
De stilar som vi kommer beröra är:
· Hatha / Iyengaryoga
· Ashtanhgayoga / Vinyasa yoga
· Kundalini yoga
· Yinyoga och restorative yoga
Nu har vi kommit till den sista av de fyra - Yinyoga och Restorative yoga
Men innan vi går in på den ska jag bara repetera den första delen i serien där jag berättade om yoga i allmänhet. Yoga betyder ungefär att föra samma kropp och själ.
Styra sin uppmärksamhet oberoende av yttre störning och att finna balans, harmoni med naturen.
Yoga är ett begrepp i indisk filosofi, med olika fysiska övningar rörelser som kallas asanas och andningsövningar som kallas pranayama. Det finns skrift som beskriver yogans system som kallas Yoga sutra. Ordet yoga kommer från sanskrit och betyder att förena.
I slutet av 1800 talet kom yogan till Europa, numer finns det olika yogatraditioner i studios och på gym.
Vad man ville uppnå med yogan, enligt traditionen var absolut frihet. Att utifrån det fysiska gå in i sin andning och andlighet. Vid sidan om det andliga finns: att minska stress, hålla kroppen smidig och få öka välbefinnande. Enligt den västerländska traditionen har man mer uppmärksammat yoga på ett fitness dominerat sätt, som en motionsform.
Så vad är då Yinyoga och vad menas med restorative yoga?
Yin Yoga fokuserar på kroppens rörlighet.
Man arbetar på att komma åt bindväv, ligament och leder för ökad rörlighet och cirkulation. Alla rörelser utförs sittande eller liggande man håller positionerna lite längre mellan 2-5 minuter.
Man kan ha hjälp av redskap såsom med bolster, kudde och block för att få stöd att slappna av i den del av kroppen som man jobbar med. Men det går även utmärkt att utöva helt utan hjälpmedel. Genom yinyoga får du ett bra komplement till all annan fysisk träning eller annan yogaform.
En av yogans styrkor, oavsett stil, är att den balanserar upp ensidighet oavsett om det beror på stillasittande, löpning eller annan idrott där du använder samma muskler om och om igen. Yogan hjälper dig att öppna upp och sträcka ut de områden där energi stagnerat och bindväv torkat ut.
Om du är stressad, har svårt för att varva ner, är stel och/eller spänd, då är yinyoga något för dig. Även om det kan kännas motigt att praktisera yinyoga på morgonen då kroppen ofta är stelare, så är detta egentligen den bästa tiden för yinyoga då det ger otroligt bra resultat att praktisera yinyoga "ouppvärmd".
Restorative yoga
Detta är en lugn och mjuk yoga för stretch och meditation, passar alla som vill stärka immunförsvaret, stressa ner , förbättra fokus och sömn. Använd mjuka kläder och även sockar i dem vilsamma positionerna, så du inte blir kall.
Namaste
Margareta
PS Terminsstart Tisdagen den 18/1 i Askim , glöm inte anmäla dig;) om du inte redan gjort det. ds
Vill du prova på ?
Bor du nära Askim och är nyfiken på Yinyoga ? Du är välkommen att prova på, föranmälan krävs, jag meddelar om du fått plats, yimyacfitness@gmail.se (Terminsstart 18/1)
Välkommen Margareta ps eller anmäl dig här https://forms.gle/1UAeqA5S5bb8QYB68
Comments